有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。
用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心，因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少，還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎。
提示一：
（1）壓腿時(shí)把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭、脊柱會(huì)有威脅。
（2）盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器。
單杠
名稱：?jiǎn)胃?/p>
用途：主要用于上肢力量的鍛煉，如引體向上、懸垂舉腿等動(dòng)作，能有效增強(qiáng)背部、手臂及肩部的肌肉力量，同時(shí)提升核心穩(wěn)定性。
雙杠
名稱：雙杠
用途：雙杠不僅鍛煉上肢力量，如雙杠臂屈伸，還涉及胸部、腹部及腿部肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提升全身力量和平衡能力有顯著效果。
漫步機(jī)
名稱：漫步機(jī)
用途：模擬行走或跑步的動(dòng)作，通過雙腿的上下擺動(dòng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)心肺功能，鍛煉下肢肌肉，同時(shí)提高身體的協(xié)調(diào)性。
