在現(xiàn)代城市中，戶外健身路徑為全民健身提供了極大的便利。我們經(jīng)常能在公園、廣場、體育中心和操場等地方看到各種健身設(shè)備。許多小區(qū)里也有不少健身器材，但使用時要科學(xué)，否則可能會適得其反。既要鍛煉身體，又要避免受傷，才能真正達到健身的目的。
戶外健身器材里的器械設(shè)置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學(xué)、見效快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的通用要求》國家標準在北京通過了專家審定，對“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計、靜負荷能力、穩(wěn)定性、警示、器材安裝和場地要求、電器等方面規(guī)定了明確的標準，以確保使用。
有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。
用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會把損傷腰椎。
提示一：
（1）壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。
（2）盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器。
太極推手器
名稱：太極推手器
用途：模擬太極拳中的推手動作，鍛煉上肢力量、協(xié)調(diào)性和平衡感，同時也有助于放松身心，適合各年齡段人群。
