室外健身器材，也被稱為室外路徑，是安裝在室外供人們進(jìn)行健身鍛煉的設(shè)施。它們不僅種類繁多，而且許多器械的功能與健身房里的器械相媲美。
力量型器械：這些器械可以鍛煉力量，如單杠的引體向上和雙杠的兩臂屈伸，都是練習(xí)力量的好方法。
彈跳型器械：豎立的高度牌和水平的橫梁有助于提高腿部彈跳能力，通過助跑或原地跳躍，可以保持腿部的彈跳力。
靈敏型器械：腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤等，可以練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。
柔韌型器械：壓腿架或者站在一排排的欄桿（也叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。
耐力型器械：類似于跑步機(jī)，可以在上面跑步，類似于室內(nèi)跑步機(jī)的效果。
有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運動。
提示三：不要在太空漫步機(jī)上同側(cè)打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。
健騎機(jī)是一種較適于老年人的運動器械，在玩的時候注意頭向后仰，盡量向身體后拉，此舉有助于預(yù)防和改善頸椎病。
提示四：有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機(jī)。
滑跑機(jī)也是一種宜于老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鐘內(nèi)不要超過1.5至2個周期。
提示五：運動速度過快會給心臟造成過大運動負(fù)荷，有心臟病的老年朋友要十分注意。
單杠
名稱：單杠
用途：主要用于上肢力量的鍛煉，如引體向上、懸垂舉腿等動作，能有效增強(qiáng)背部、手臂及肩部的肌肉力量，同時提升核心穩(wěn)定性。
橢圓機(jī)
名稱：雖然橢圓機(jī)更多見于健身房，但戶外版也逐漸普及
用途：提供低沖擊的有氧運動，模擬跑步和步行的動作，但減少了對膝蓋和腳踝的壓力，適合各年齡段人群進(jìn)行心肺功能訓(xùn)練和減脂。
