小區(qū)里的運動器材種類繁多，居民可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的器材進行鍛煉。同時，在使用器材時也需要注意，不可超過個人負(fù)荷能力，以免造成身體傷害。
四、休閑器材
休閑器材包括乒乓球桌、臺球桌、籃球架等，可以在身體鍛煉之余緩解壓力、放松心情。此類器材適合各個年齡段人群，不需要過多的技術(shù)要求，可以輕松上手，享受運動的樂趣。
殘疾人室外健身器材：
殘疾人室外健身器材是為提高殘疾人生活質(zhì)量，輔助身體進行康復(fù)性訓(xùn)練的器材。器材包括：臺階練習(xí)器、雙位手搖健身車、固定式行走練習(xí)器、座式聯(lián)動漫步機、手腕練習(xí)器、上肢訓(xùn)練器、臂力練習(xí)器等。
注意事項：
一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強度的有氧運動。
四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
